Não sei se estou gordinho, ou barrigudinho, sei que estou bem, feliz e comendo o que eu gosto. Porém, hábitos saudáveis, de uma maneira tranquila, sem neuras, me interessa. Pensando nisso, compartilho as 9 dicas que, segundo a matéria que li no site do Terra, prometem auxiliar na redução das medidas abdominais, algo tão almejado pela maioria dos mortais e tão pouco alcançado. Eu mesmo vou tentar seguir algumas dicas (na real já sigo) pra ver se funciona.
- Exercícios aeróbicos todos os dias por, pelo menos, 30 minutos
Os exercícios aeróbicos são os mais eficientes para a perda de gordura na região da barriga. - Postura sempre ereta
Quando os músculos, os ossos e as articulações estão devidamente posicionados, o peso corporal e a gordura são distribuídos de forma mais adequada pelo corpo, evitando a formação de gordura localiza na barriga. - Ingestão de, pelo menos, dois litros de água diariamente
Beber bastante água é indispensável para manter a boa forma, já que os órgãos vitais dependem dela para conseguirem executar perfeitamente as suas funções. - Exercícios abdominais de forma lenta e contínua
Os famosos exercícios abdominais não queimam a camada de gordura da barriga, mas atuam com eficácia na definição dos grupos musculares. - Dieta equilibrada
Os alimentos crus, integrais ou cozidos são bem digeridos pelo organismo e possuem maior teor de nutrientes e menos compostos tóxicos, aumentando assim a sensação saciedade. - Consumo de castanhas-do-pará, amêndoas e sementes de girassol, que contêm minerais e desincham a barriga
Alimentos como amêndoas, gergelim, sementes de girassol e castanhas-do-pará possuem ômegas e minerais que contribuem para a queima da gordura corporal. A semente de girassol, por exemplo, é considerada uma importante fonte de fibra que regula o intestino e diminui o inchaço da barriga. Já a amêndoa, é considerada por especialistas a melhor opção para quem deseja emagrecer, devendo ser consumida equilibradamente durante o dia. Rica em nutrientes, 12 unidades dela têm menos de 100 calorias. - Bebidas com gás fora do cardápio
Os refrigerantes devem ser totalmente banidos do cardápio por apresentarem altos níveis de açúcar. Quando ingeridos, eles fazem com que praticamente todo o açúcar presente em sua composição se converta em gordura no organismo e fique “estocada”, principalmente, na região da barriga. - Nada de alimentos que retenham líquidos
Os alimentos que mais favorecem a retenção de líquidos e, por isso, devem ser consumidos com moderação, são os caldos de carnes em tabletes, as bebidas alcoólicas, os alimentos salgados ou preparados com muito sal e o famoso molho shoyu. - Não beber enquanto comer
O líquido ingerido durante a refeição não engorda, mas dilata o estômago e provoca uma sensação de inchaço abdominal. Por isso, a dica é não beber nada nesta hora.
Fonte: Terra
Pitadas do Sal 